duży brzuch

[...] a i tak trochę przyspieszyła pikawa po nim :-D Szrugsy - ciężar z mc, jest zapasik, nawet pasków nie musiałem używać - zamek + magnezja wystarczyły Wiosło - tutaj bardzo duży zapas, szykuje się ładny progresik Narciarz - powolny koncentryk, dobre czucie i 3 sety załatwiły najszersze Triset na brzuch - kółko ciężko, podciąganie nóg z zapasem, [...]

Ładnie nabity się zrobiłeś Ogólnie tylko brzuch zaniedbałeś .. reszta na duży plus Forma będzie na lato

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

Jestes bardzo szczupla, ze tak powiem, miesiac po porodzie 55kg, to jaka mialas wyjsciowa wage? Daj sobie spokoj z tymi setkami brzuszkow nie przyniosa one wiekszego efektu niz kilka cwiczen na brzuch po 20 powtorzen. Ilosc nie przechodzi w jakosc Skora na brzuhcu... hmm wszytsko wymaga czasu, zejdzie sie oczywiscie do pewnego stopnia, pociesze [...]

[...] do reszty%-) Najgorzej znienawidzone zostały przeze mnie wykroki}:-( Wzrost siły jest, najbardziej podoba mi się postęp w przysiadzie8-) Co do techniki to w przysiadzie na duży plus - nauczyłam się trzymać niżej gryf, niżej schodzić, trzymać plecy i zredukować latanie kolan do środka. MC klasyczne mi nie po drodze}:-((( Ćwiczyłam trzymanie [...]

delfinka napisała: Wyglądowo - ręce na duży plus, brzuch trochę poprawiony, ale opona cały czas sobie jest i pupa jakby lepsza. Żyłka na barku coraz częściej gości, a kilka razy nawet przebiła się na bicepsie. a foty,na której są stronie? @-|\-)

[...] słabe punkty Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w tygodniu i robienie siły. Chociaż jak jestem zmęczona mentalnie to nie mogę się zmusić do wchodzenia na duży ciężar. I nie zapomnę superserii wypady+pompki. Zawsze się tego bałam przed treningiem. Mega pozytywnym doświadczeniem były starty w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. [...]

[...] solidnie ponastawiać to zawsze pierwszy trening po fizjo jest na bardzo małych ciężarach, bo po prostu nie ma jeszcze spięcia. I to też jest jedna z przyczyn, że czasami za duży odstęp jest między wizytami u fizjo%-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 6x 3x 37,5kg 5x 3x 40kg 1x 3x 42,5kg 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x 4x 40kg 11x [...]

Parki 69 - dzięki za wsparcie. Ujawni się na siłce to porozmawiamy. obliques - brzuch jest duży zawsze jak robię masę (endo) , zdjęcia ukazują formę masową, Małżonka jest dla mnie największym wsparciem i motywatorem do osiągnięcia zamierzonego celu. Dzieki Jej wsparciu wiem , że mi się uda. W końcu nie mogę Jej zawieść...

[...] Dzisiaj: Dzień regeneracyjny i jestem lekko zdziwiony zakwasami na bicepsie i klatce ( stremowane były sesją filmową ). Spałem długo , białka i supli od groma ciężar nie za duży na treningu , mało serii a mimo tego zakwasy. Dla mnie to nowość od jakiegość dłuższego czasu. Mam nadzieję, że do jutra opuszczą mnie. Nadrabiam zaległości na forum a [...]

Jadę nad te samo jezioro co na fotach bo moja dziewczyna ma tam domek i ze znajomymi kulturalnie. W ogóle dziś kolegę spotkałem na mieście ale nie gadałem z nim bo z dziewczyną byłem i taka wiadomość dostałem "Jak Ty to zrobiles ze taki duzy sie zrobiles???:P Sterydy? Ja na samych odzywkach jade i efekty marne... tzn narazie gubie brzuch...;p [...]

musze przyznac ze szerokie barki (naturalnie widac ze duzy rozstaw)dobre kaptury (kumpel ma podobnie tyle ze on zalany zabardzo) i fajna budowa klaty daja niezly efekt wizualny (mimo tego ze na lapie tylko okolo 40cm). jeszcze jak kiedys przytyrasz brzuch, albo lepiej to ujmujac poprostu kiedys sie wytniesz bedzie wogole dobrze pozdrawiam z [...]

[...] o podłogę... zakres ruchu mam tak mały (minimalny), że trudno go nazwać pompką :-|... 2b. standardowo rozjeżdżałam się na piłce... 3a. & 3b. ciężko... 4a. & 4b. wzięłam za duży ciężar... 4b. w 3ciej serii łokcie mi chyba zjechały poniżej poziomu pleców... 5. & 6. & 7. jednym słowem porażka... najgorzej mi wychodzą, a właściwie nie wychodzą [...]

Cale zdjecie. http://fotoo.pl/show.php?img=501659_34234324.jpg.html Sutki ulozyly mi sie krzywo :D z nimi wszystko jest ok, tylko na tym zdjeciu cos dziwnie sie ustawilem :P Czyli sniadanie cos dolozyc z bialka. Samo mleko nie wystarczy? Co myslisz, ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies [...]

Najgorsze jest to ze moja przyjaciolka jest na nim(wiele diet za nia wlacznie z tabletkami na odchudzanie)no i codziennie leci jej krew z nosa a ona nadal Duka. Edit: kurcze znowu zmiana w zarciu nie moglam sie oprzec wolowince ktora kupilam i sobie podsmazylam leciutko zalalam woda poddusilam a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nie masz bazy przysiad martwy ciag itp nie robisz nie wiesz nie umiesz nie wazne przez 4-6 tyg stosuj ten plan naucz sie techniki i wróć po tym czasie dostaniesz bardziej rozbudowany plan. a teraz: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy [...]

Trening z dzisiaj 10.25 (piątek) Biceps, triceps , przedramie , brzuch 1. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - prostowanie rąk na wyciągu 30 kg - 12 p; 35 kg - 10p ; 35 kg - 8p; 40 kg - 6p 55 kg - 12 p; 65 kg - 10 p; 70 kg - 8p; 70 kg - 6p Komentarz Ladnie weszlo, szczegolnie biceps, przy wyciagu na 70 byly juz pewne problemy. 2. [...]

[...] czułem je jeszcze lepiej. Czułem że już od początku ruch jest inicjowany z najszerszych i gdy drążek miałem już przy kolanach to jeszcze mocno je dopinałem. Ciężar nie duży, a pompa była naprawdę super :-)) Cztery ćwiczenia w które najszerszy grzbietu jest zaangażowany w dużym stopniu. Myślę że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D [...]

[...] kg Nie wiem czy zrozumiałam jak powinno wyglądać to ćwiczenie. Jeśli miałam stać jakby między dwiema żarówkami, które chcę wkręcić to mniej więcej tak robiłam. Nie wiem jak duży powinien być zakres ruchu - jeśli tyci to nie czuję, jeśli ciut większy to czuję bardzo :). 4a. Spięcia brzucha 4x 25, 0s 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Gorzej. Raz, [...]

[...] głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---> ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą [...]